别给孩子喝果汁美国儿科学会呼吁：果汁腐蚀牙齿导致痛风等等
：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业技术人员的指导下进行。
奶茶、碳酸饮料、功能性饮料……已经被公认为是不健康的饮料，在选择余地越来越小的情况下，大家开始把目光移向—鲜榨果汁。
大部分人都会觉得：鲜榨果汁很健康，由天然水果加工而成，没有添加剂，还能美白皮肤，能补充维生素C，能解毒排毒……仿佛有说不尽道不完的好处。
喝鲜榨果汁变成一种时尚，自己没事在家里，随时就能榨果汁喝，加上口感鲜美，不管是年轻人，还是老人和孩子，都爱得不得了。
然而，就在鲜榨果汁，集万千宠爱于一身的时候，美国政府却开始公开倡议，甚至禁止孩子们再去喝了，什么情况？
早在2009年，美国妇幼营养补助计划（WIC），就对营养食品的成分和数量建议做了修订，对果汁津贴减少了大约一半。
紧接着，在2017年5月份，美国儿科学会（AAP）宣布，正式改变果汁饮品的指导方针，建议1岁以下的儿童不要喝果汁，并且限制大龄儿童的果汁摄入量。
就2017年12月，WIC委员会再次提出，要将果汁从营养食品计划中淘汰掉。
所有这一切的政策改变，都在传递一个信息：鲜榨果汁，包含市场上的果汁饮品，有很大的健康隐患。
裹着“鲜美”的外衣，鲜榨果汁却有着惊为天人的“可恶”面目，是不是想想就有点可怕？等我给大家慢慢剖析，知道真相的你眼泪可能会掉下来~
可乐里面的含糖量不可以小看，一罐340g（相当于350毫升）的可乐里面，含有大约40克的糖，相当于10茶匙，而一杯同样重量的鲜榨苹果汁，含糖量是一样一样的。
2014年2月，《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志上，曾刊登过一篇文章《果汁，不过是另一种形式的含糖饮料》。
该文章中展示了2005年对英国成年人（983名男性，1022名妇女）的一份调查，结果显示，人们通常意义上认为“健康”的鲜榨果汁，其实际含糖量远远超出了预估。
现在试想一下，当一大杯鲜（gao）榨(tang)果(yin)汁(liao)被喝进身体后，肝脏瞬间要承受多大的压力？
这时候一系列健康问题，包括肥胖、2型糖尿病和脂肪肝都可能会出现，对成人有害，对孩子伤害更大。
美国《公共卫生牙科杂志》发表过一项研究，结论为：汽水，或者果汁，是腐蚀牙齿的最大罪魁祸首。
参与该研究的受试者共计3773名，其中74%有牙齿腐蚀迹象，64%有轻度牙齿磨损，10%有中度牙齿磨损，5%有严重的牙齿磨损，中度和重度牙齿磨损的人，比其他组每天消耗更多的汽水和果汁。
果汁比整个水果的含糖量更高，而且具有强酸性，举个栗子，一整颗橘子的PH值低于3.7，但橘子汁的PH值会低于3.3，两者都远远低于牙釉质开始分解的PH临界点5.5。
所以当你喝橘子汁的时候，绝大多数都是在用酸“洗牙”，时间长了，牙釉质会被损伤，甚至导致蛀牙。
哈佛大学的研究人员，在调查了1000对母子（女）的饮食上的习惯，以及儿童健康信息后发现：经常饮用果汁的儿童，发生哮喘的可能性，比不饮果汁的高出79%。
研究人员Rifas-Shiman说“我们不确定含糖饮料，或者果糖导致哮喘的确切途径，但是相信至少在某些特定的程度上，它们会增加炎症，进而影响孩子的肺部发育”。
孩子在吃整颗水果的时候，会增加咀嚼训练的机会，但是当把水果变成果汁之后，咀嚼训练就会减少，长期这样对孩子的下颌骨发育，以及牙齿的成长，都有不好的影响，尤其是在6个月到2岁左右的长牙期期间。
加上果汁通常情况下是被认为是营养丰富的，父母会限制孩子食用碳酸饮料，但是对果汁往往不去限制，孩子对果汁的饮用量也会相比来说较高，所造成的伤害是变本加厉的。
果汁中含有大量的果糖，果糖通常在小肠中被吸收，但是很多人，尤其是消化道不成熟的孩子，或非常容易出现果糖不耐受状况。
体内的果糖有一部分会到达结肠部位，结肠里的细菌会对果糖进行持续发酵，这会导致氢气和甲烷气体的不断释放，从而最终引起疼痛、腹胀，甚至腹泻。
果汁有不好的地方，但是如果实在想喝点也可以，美国儿科学会（AAP）给出了，各个年龄段摄入果汁量的建议：
6个月以下的婴儿，不要给孩子喝任何果汁类饮品，6个月到1岁之间，可以适当吃点捣碎的果泥，但是不能喝果汁。
全天可以喝115毫升左右的鲜榨果汁，但是尽可能的避免给孩子用吸管喝，孩子喜欢长时间啜饮，会增加蛀牙的发生率。
年龄较大的孩子，全天的果汁摄入量需要控制在230毫升以内，大概是三分之二罐可乐的量。
很多人一开始低碳，最受不了的就是，没有糖分的摄入，他们可能忍住不会暴食主食甜品，可能会暴食水果，果汁等等。
其实，别害怕，适量吃水果还好，比主食类的碳水好多了，从高碳水饮食到低碳饮食，很多人都要经历这个过程。
最快适应的方式是尽快让自己产酮，酮体对食欲的控制，效果依旧很好的，除了轻断食，还能够尝试椰子油等直接产酮的食物。
其实，如果你想吃水果，就吃吧，没关系，但是尽量一天只吃一次（包含别的碳水），其他时间严控碳水，才会有利于产酮。
其实，相比含糖饮料，鲜榨果汁还是相对健康的，不过我还是建议，直接吃水果还是比榨果汁更好。
一个水果，甚至多个水果，经过加工，转变为一杯果汁的过程中，维生素C，和抗氧化成分不断损失，膳食纤维和果胶也被当做残渣丢掉。
然而，唯一被大量保留的就是糖分，也就是说，一个含有非常多的维生素、膳食纤维和矿物质的食品，一步步地变成了一杯“高糖饮料”。
不管是对孩子还是大人来说，糖的危害是非常大的，更何况还是被人体特别容易吸收的果糖，所以我给大家的建议是尽可能的避免果汁，可以再一次进行选择最佳饮料—白开水，柠檬水。
想吃水果的话，不妨就拿一整颗苹果来吃，不榨汁，才能保留真正的营养成分，带给人的益处也更多，而且吃完之后别忘了漱口，或者刷牙哦~
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