专家表明，水是人体内的“运输车”，它承载着血红细胞，为全身运送氧气并带走代谢废物；水是人体的“润滑剂”，它看护在关节空地，避免活动带来的关节磨损；水仍是人体的“移动空调”，经过汗液蒸腾进程来平衡体温。
因而，水是生命之源，对人体健康至关重要。喝水可促进身体推陈出新和营养物质吸收，但喝错了或许损害健康。对人体而言，白开水是最契合人体需求的饮用水，它简单透过细胞膜，能促进机体推陈出新，进步机体才干。
甜饮料、功能性饮料、果汁、浓茶、咖啡等不能彻底代替饮水。由于各种甜饮料、果汁等都是高糖、高热量的饮品，人体需耗费更多水分才干完结代谢，并不能很好地弥补水分。功能性饮料、浓茶和咖啡，都含有，自身就有利尿效果，也不利于人体补水。
