新春佳节期间，家家户户都聚餐吃饭，大人们小酌几杯，小朋友们也拿饮料一同干杯庆祝。
还有些中学生、大学生，平常不爱喝水，渴了就喝可乐、雪碧，这更是万万不可取的。特别青少年要远离软饮料。过多饮用软饮料，对孩子的健康是巨大危险。
软饮料是指酒精含量低于0.5%的天然或人工制造的饮料, 一般含有碳酸、甜味剂和香料。由于口感杰出，深受群众、特别是小朋友的喜欢。
2020年12月，宣布在临床医学杂志（E Clinical Medicine）的一项研讨标明，关于青少年来说，经常喝碳酸软饮料和吃快餐与睡觉紊乱有关。
这项研讨纳入了2009年至2016年来自64个国家、175261名青少年，均匀岁数为13.8岁。收集了包含饮食行为（如快餐和碳酸软饮料消费量）和健康情况（如与压力相关的睡觉妨碍）等方面的数据。
成果显现，与每天饮用碳酸软饮料1次的青少年比较，每天饮用≥3次睡觉妨碍的几率高出50%以上。其间，男性与睡觉妨碍的联系明显。
越来越多的研讨显现，糖就像烟草和酒精相同，并且糖的损害远在脂肪和卡路里之上。
糖分影响体内激素，使大脑无法宣布饱腹的信号，越吃越上瘾，肚子饱了但还想持续吃；
1990年，世界卫生组织（WHO）引荐成人每日吸取的游离糖不该超越当天吸取悉数热量的10%，约为50克。当今，WHO将这一规范降为5%，约为25克。以到达减重和防治龋齿的意图。
现在，许多国家对食物中的糖开端做管控。2014年，墨西哥对碳酸饮料纳税，成为全世界榜首个开征“糖税”的国家，随后，英国、法国也开端对含糖饮料纳税，含糖量越高，税率越高。
水作为首选的饮品。其次，也能够再一次进行挑选茶或咖啡，但只能加少量糖或许不加糖。“秋天的榜首杯奶茶”有利于秀恩爱，却不利于身体健康。
将牛奶和奶制品的摄入约束在每天一至两份，果汁约束在每天一小杯。有些家长给孩子每天喝很多鲜榨果汁，以为是养分健康，孰不知，鲜榨果汁相同含有很多的糖分，过多饮用相同损害健康。
