“喝完猛睡12小时”被网友当“安息神器”的饮料真有用吗？

　　茶氨酸（L-Theanine）是一种天然存在于茶叶中的氨基酸，易溶于水，还能够给茶供给咸味和美味，并消减咖啡碱和儿茶素引起的苦涩味，增强甜味。总归，茶氨酸能够让茶更好喝，是茶汤里的首要风味物质之一。

　　一些研讨标明，茶氨酸能够经过影响大脑中的神经传导物质来减缓神经激动，协助缓解严重心情，为入眠供给安静的心境。还有一些研讨发现，茶氨酸能够在必定程度上促进神经递质 GABA 的生成，调整神经系统的平衡，使人在饮用茶的过程中感受到一种愉悦和放松的状况，为改进睡觉发明了杰出的条件。这也是有人说它能助眠的原因。

　　其他，2011 年欧盟食物安全局对茶氨酸进行了归纳评价，结论是：现在关于茶氨酸与改进认知功用、缓解心理上的压力、保持正常睡觉和减轻月经不适 4 个方面都未曾发现因果关系。

　　其他，这瓶运动饮料的糖含量可不少，配料表前三名是：水、白砂糖、果葡糖浆，和其他含糖饮料没什么差。要是每天晚上都吨吨吨这么大一瓶再睡觉，其他不知道，但长胖是铁板钉钉的了……

　　在人体内会保存4~6 个小时，有些人对更灵敏，作用会继续更久。欧洲研讨以为，每天摄入超越100 毫克就可能会影响人的睡觉。假如想要好的睡觉，最好留意避开含的食物和饮料，比方下午3点后不要喝含的饮料。

　　尽管喝酒可能会让人感觉更简单入眠，可是，酒精会使人的睡觉很浅，没办法进入高质量的睡觉，还很简单醒来。所以，想要好的睡觉最好也要少喝酒。

　　卷烟中的尼古丁也会使人神经振奋，这也是许多人在作业时抽烟的原因。假如想要睡个好觉，仍是远离卷烟吧。