中国疾控中心专家答红星新闻：我国6～17岁的儿童、青少年近20%常喝含糖饮料

　　7月13日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍儿童青少年近视防控和暑期学生健康有关情况。

　　“培养良好的生活小习惯对于预防儿童青少年肥胖有着及其重要的作用，家长平时需要注意什么？不少小胖墩都爱喝含糖饮料，怎么让孩子们少喝这些饮料呢？”对于红星新闻记者的上述提问，中国疾控中心营养学首席专家赵文华予以回应。

　　赵文华介绍说，家长们的言行，本身也需要给孩子树立榜样。家长们塑造健康的家风，养成良好的家庭习惯，并将其传递下去，对儿童未来健康，特别是防止超重肥胖很重要。第一，家长一定要帮助孩子从小培养良好的饮食上的习惯。建议家长可以和孩子一起做做家庭每周食谱，食谱能体现食物多样化。此外，家长可以带孩子去超市、菜市场一起买菜识别食物，一起看食物标签。让孩子进厨房，让孩子学会做家常菜。在家庭里要践行家庭分餐，这个不光是卫生，还可以让每一个人都知道吃多少，盘子里的东西有多少一眼就能看到。

　　第二，家长一定要帮助孩子实现充足的身体活动，尽最大努力减少静态行为时间。充足的身体活动就是要有积极出行方式，多干点家务，到阳光下健身。孩子们要有大量的、中到高强度的活动，而且活动的时候要气喘吁吁，出点大汗，这样的活动每天要达到至少1小时。对孩子们来讲越长时间活动越好。除了必要的学习，学习的时候也应该一小时活动一下，或者45分钟站起来活动一下。减少静态行为，即靠着、躺着、坐着。

　　第三，减少屏幕时间。不仅是视力的问题，也是肥胖的问题。家长带着孩子们一起关注一重，一家人经常测测体重、身高、腰围，让孩子记下来，划个曲线，要学会判断。如果体重和身高相比，体重长得太快了，就要采取行动。另外对于已经超重或者稍微肥胖的孩子，不要让孩子盲目减肥，不要偏听偏信减肥的办法，能咨询专业人员。

　　关于含糖饮料问题，赵文华强调，现在大家需要引起重视，我国6-17岁的儿童青少年，近20%经常喝含糖饮料。而“经常喝”指的是每周至少5天以上都喝。

　　“我们鼓励孩子们多喝水，什么是水？家长要告诉孩子们这些概念，水指的是自来水、白开水。不要不渴不喝，要主动喝，要喝足量了。饮料不是水，所以应该不喝或少喝。”赵文华强调，家长希望孩子做到的事情，自己也要做到，身教重于言教，和孩子们一同成长，特别是共同健康成长，是每个家长的职责。

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