一运动就带上一瓶功能性饮料，已成为不少运动爱好者的习惯。不过，美国“MSNBC”网站近日刊文指出，人们现在过于迷信电解质饮料如佳得乐和脉动、加强性饮料如红牛等的功效，很多时候你可能并不是特别需要它们。
“运动饮料确实不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成了严重的伤害。” 北京体育科学研究所研究员周琴璐和记者说，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。
周琴璐表示，运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。“最简单的方法就是根据体重来判断。”由于脱水是运动后体重下降的根本原因，因此你们可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。周琴璐解释道，当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水；当脱水量占体重的2%3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降11.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水；只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料能够在一定程度上帮助恢复*机能。
最后，周琴璐提醒道，补水一定要坚持少量多次，运动前、中、后均要补水的原则。
如今，饮料慢慢的变成了许多人必不可少的生活物品，然而在喝饮料的同时，人们很少会想到大量饮用饮料会对身体产生怎么样的伤害。面对市面上多种多样的饮料怎么样才能做到有取舍、科学饮用，在本文中都会介绍，让您喝的开心同时也喝的明白。
饮料是指以水为基本原料，由不同的配方和制造工艺产出，供人们直接饮用的液体食品。饮料除提供水分外，由于在不同品种的饮料中含有不等量的糖、酸、乳以及各种氨基酸、维生素、无机盐等营养成分，因此饮料是具有一定营养价值的。
随着科技的发展，饮料的配方和制造工艺也有了长足的进步，市面上出现了各种各样品种繁多的饮料，有些还打着营养饮料、健康饮料的旗号。怎么样才能做到科学取舍呢？
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