喝水要怎么喝才对？运动后就喝功用饮料、运动饮料？水健康频道提示，这些功用饮料更多的是宣扬噱头，喝下去的饮料有时还会让你的瘦身方案功败垂成。此外，水健康频道提示，功用饮料并不是人人都合适喝。
功用饮料是指经过调整饮料中营养素的成分和含量份额，在某些特定的程度上调理人体功用的饮料。据有相关的材料对功用性饮料的分类，以为广义的功用饮料包含运动饮料、能量饮料和其他有保健效果的饮料。它含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液类似，饮用后更能敏捷被身体吸收，及时弥补人体因很多运动出汗所丢失的水分和电解质（盐分），使体液到达平衡状况。
在饮用功用饮料时，第一步是要注意的是运动量。假如运动量不太大，喝矿泉水或许盐开水就足够了。对身体健康，没有膂力耗费、不需要弥补能量的人，喝这些功用性饮料除了可以解渴外，没有太多实际意义。相反的，功用饮料一般都含有钠钾等电解质，简单加剧血液、血管、肾脏的担负，导致血压升高，心脏负荷加大，引发心脏问题，因而不能完全当水来长时间、很多、无节制饮用。
此外，在运动后喝这些饮料还可能让你那两公里路白跑了。功用饮料真的不是给你我这种每天就在跑步机上慢跑或许快走1个小时的人规划的。你流的那点汗外加电解质，真的只需要喝点矿泉水就可以补回来了。要知道，饮料的含糖量都不低，通常喝一瓶500ml的功用饮料就等于吃了15～40g糖，这可都是实实在在的热量，相当于你20分钟白跑啦。
在挑选功用性饮料的时分，请仔细阅读每种饮料上所注明的成分，根据自己特色挑选饮料。儿童正处在发育阶段，运动量较小，假如过量弥补这些成分，会加剧孩子自我调理的担负，过量饮用还会超越孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。
水是人体保持正常生理活动的重要营养素，除了它本身的营养素外，还起着溶化、吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参加体温调理，下降累积在肌肉中的疲惫素（乳酸）等效果。中小学生每天喝水以1.5至2升为宜，其间应以温开水为最佳。一起要使孩子养成喝粥、吃瓜果蔬菜的杰出饮食上的习气，以有利于孩子的健康成长。
