“运动食物养分与安全——大学生走进训练局健康补水体会日”活动现场。我国经济网记者 韩肖 摄
北京大学第三医院运动研究所教授常翠青与现场大学生互动。我国经济网记者 韩肖 摄
我国经济网北京5月21日讯(记者刘潇潇)由国家体育总局训练局、我国经济网、天津大冢饮料有限公司等单位举行的“运动食物养分与安全——大学生走进训练局健康补水体会日”于5月21日在北京国家体育总局训练局举行。北京大学第三医院运动研究所教授常翠青在讲座中表明,补水关于人体健康至关重要,而含有电解质的运动饮料可更快弥补体内水分。
“在正修订的最新2016年我国居民膳食攻略中指出,一般人应坚持每天适量饮水,并活跃运动。”常翠青表明,人体主要由水组成,水占到人体体重的60%-70%,脱水会引起便秘、肾脏疾病、中风、冠心病、高血压、胆结石、青光眼等疾病,还会影响到人的心情、认知和反响才能。因而补水关于健康十分重要。
常翠青指出,补水应根据环境、饮食、运动量等个人状况而定。“关于运动员来讲,运动前后都要留意少数屡次地补水,在饮料的挑选上更要恰当,过量喝饮料会添加肥壮产生的危险。”常翠青指出,白开水和饮用水是日常日子中是必需的,而关于运动人群,包含水、碳水化合物和电解质等成分的运动饮料则更适宜。试验证明,在运动脱水之后,含有电解质的饮料可更快地弥补、康复体内水分。
据常翠青介绍,含有电解质的运动饮料的适用状况包含运动、旅行、沐浴桑拿、伤风腹泻、作业等。“关于一般人群来讲,主张饮用含糖饮料一天不超越一瓶,也就是在总饮水量的1500至2000毫升中占25%即可。”常翠青表明。
本次活动由国家体育总局训练局、我国经济网、天津大冢饮料有限公司等单位举行。举重奥运冠军张湘祥、体操奥运冠军邢傲伟、田径奥运冠军王丽萍三位运动员及部分京津大学生代表也参加了这次体会活动,学习了健康补水的重要性。
