日常生活中，每每我们情绪低迷的时候，我们大家常常会听到类似心情不好就来点甜食吧没有谁会忍心拒绝快乐肥宅水(可乐)的的劝慰，在对于甜食的始于颜值，忠于味蕾的轰炸下，人们会不自觉的喜欢上心情不好就来点甜食的策略。但是，吃甜食真的会改善心情吗?长期依赖甜食到底会产生怎么样的影响?
那么，在相关的调查研究中发现，与人们一致认为的甜食可以使心情变好恰恰相反，长期食用甜食会使人患上抑郁的风险增加!甜食总体上来看，并不会改善人的情绪低迷的状况。
展开来讲，在日本科研人员开展的一项调查研究中发现，不考虑地域、年龄、性别等因素，日均需4杯及以上甜饮料的人将会比周均1杯以内人员，抑郁症的发生率增加90%!此前英国伦敦大学、《西班牙日报》等研究报告或新闻报道中，也提及了类似观点。
那么，如果说长期接触甜食并不能改善人的心情，那为何人们在情绪低迷的瞬间吃块糖等甜食、心情确实感觉好了?为何那么多人也都还认为甜食可以使人的心情变好?
其实，人们为何会在食用甜食的时候，会感到愉悦、心情似乎变好了重要原因，是因为甜品当中的甜味会释放出血清素、多巴胺等物质，这些物质会刺激人的大脑、产生出短期的愉悦感，并且还会诱发人们对甜品成瘾，久而久之会不自觉的觉得在某些时候、自己应当来一瓶可乐和一块小蛋糕。这种情况，其实和吸毒人员在吸毒的当下会感到极致的快乐，是一个原理，都是一种短期快乐幻象、长期精神虚无与依赖成瘾。
虽然，糖分对于人体的日常生理机能运转起到了至关重要的作用，在人体发生低血糖、浑身无力时，来块糖或士力架等，都能有效得到缓解，但是若借希望于依赖甜食来改善人的心情，只会是带来脂肪囤积、身体超重或肥胖、抑郁发病率增高等的甜蜜的负担。所以，但从改善情绪这方面来看，并不建议依托甜食来使心情变好。
那么，还有哪些种类的饮食，是人们在情绪低迷时应当要小心用量或者说要远离的呢?
人在情绪极度低迷沮丧的时候，有的人会选择运动转移注意力，有的人会找朋友看电影、吃饭，还有的人会选择自身独自在家订外卖、舔舐伤口，但是无论是选择哪一种方式，在低迷期的饮食选择上，也应当做到4远离：
油炸食品、烧烤、火锅、热狗烤肠等等，这些食物因为经过多次加工，本身暗含了太多会增加人体肠胃负担的物质，在人们心情不好的时候，人有极大几率会出现胃口极差和疯狂进食的两种极端。那么，如果是后者，在吃的时候或许会心情舒爽，但是事后腹痛、腹泻、急性肠胃炎等都会找上门，甚至还会因为大量进食后带来一种空虚感、心情更加不好了。
无论是日常的电视剧片段还是新闻报道，甚至就我们的周围朋友身上，或许都能看到借酒消愁，但是早在古代，唐朝诗人李白就曾写下抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁的千古佳句。说明，在缓解情绪低迷方面，酒精并没有帮助。同时，从专业的医学角度来看，酒精只可以通过对于人体神经麻痹后的愁绪遗忘，长期只会让人们患上酒精中毒或者情绪暴躁(抑郁)等。甚至，如果喝酒过急、过多，可能还会造成急性胃溃疡、胃穿孔等后果。
在人体突然要进行一些特别耗费体力的活动时，选择一些功能性饮料能够更好的起到临时的增强体力的功效，但是如果长期依赖功能性饮料来缓解疲惫、改善情绪，只会是增加对神经的刺激，诱发更多疾病风险。
当精神压力过大、情绪处于负循环时，及时补充富含酪氨酸的食物，可以最终刺激大脑形成快乐激素--多巴胺，进而会有效缓解情绪、心情变好，当让人体整个处于比较愉悦的状态中，也就会适当的学会释放压力了。那么，富含酪氨酸的食物主要是瘦肉、蛋类、奶豆制品，如果是办公族，日常常备低脂酸奶，可在情绪出现问题时，及时得到缓解。
维生素对于降低焦虑、改善抑郁、保护神经等大有帮助，因此日常通过食用新鲜果蔬(甜菜、菠菜)、部分动物肝脏等都能有效补充维生素，进而刺激血清素激素的形成，助力心情改善。
当人体处于愤怒暴躁的时候，会出现不冷静、不淡定等的情况，那么多食瓜子、粗粮、香蕉、黑巧克力等富含镁元素的食物，可以轻松又有效影响神经信号传递、有助快速安静、镇静下来。
日常的全谷物、海产品、坚果等富含硒元素，恰当补充，对于改善焦虑、缓解焦灼不安的状态，大有裨益。
当人的注意力不够集中、老是走神时，适当的食用贝类、鸡蛋等碳水化合物，对于补充胆碱、色氨酸会事半功倍，然后也会很快记忆力提高、注意力集中、精神放松。
总之，情绪对于人的日常生活状态、身心健康将会产生极大的影响，日常改善情绪也要找对方式呀!
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