参阅养分成分表中“碳水化合物”这一项，以太古方糖（每块方糖含糖量约为4.5g）为参阅，浙江大学医学院隶属榜首医院养分科高档养分师赵卫玉对饮料含糖量进行了测评。
这些饮猜中的含糖量惊人，柠檬茶不单单是“茶”更是“糖水”，一瓶相当于近15块方糖。碳酸饮料和冰糖雪梨类的果汁一瓶相当于12块方糖。
最值得重视的是乳酸菌饮料，它绝没有幻想中那么健康，它是含糖量“爆表”的隐形冠军。均匀每100毫升含糖量就已逾越15克。
现在市面上的乳酸菌饮料一般是350-380毫升，含糖量现已挨近13块糖，假如每瓶乳酸菌饮料是500毫升，含糖量将挨近18块方糖。
内分泌科选了4位平常血糖彻底正常的青年医师，测验喝掉200毫升饮料，对半小时后的血糖影响。成果实验多个方面数据显现，含糖量越高的饮料对人体的血糖升高影响就越显着。
而饮用高糖饮料能呈现短时性血糖增高，加剧胰腺胰岛担负。关于自身胰腺胰岛存在问题的人，长期喝高糖饮料，很危险！
一瓶糖饮料下肚，你没什么感觉，但剩余的糖，会转变成脂肪，引起肥壮。而肥壮，也将引来更多的健康问题！
纪录片《一部关于糖的电影》中，导演达蒙·加梅乌（Damon Gameau）拿自己做了一个实验，每天摄入食物热量不变，不过将健康饮食直接换成了高糖食物。
你认为吃盐多才会高血压？糖摄入太多，也是一大祸首！2011年美国《高血压》杂志宣布的研讨显现，喝太多含糖饮料也会添加高血压危险，一起具有高盐和高糖饮食两种习气的人患高血压危险更大。
每天多喝一罐含糖可乐的人，其收缩压均匀添加1.6毫米汞柱，舒张压添加0.8毫米汞柱。
2018年5月18日，在由北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会驻华办事处安排全国相关领域专家编写的《我国儿童含糖饮料消费陈述》发布会上，北京大学公共卫生学院养分与食物卫生系主任马冠生教授介绍，饮用含糖饮料后，口腔里的细菌能使糖和食物残渣发酵构成牙菌斑。含糖的碳酸饮料有必定酸度，长期喝会酸蚀牙齿，添加患龋齿危险。
浙江省台州医院养分科主任何晓琴2017年在健康时报刊文指出，吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，使得皮肤的弹性变差，甚至会呈现皱纹和斑驳，尤其是白砂糖等精制糖。
当女人摄入糖分过多时，剩余的糖经过尿道(尿液)代谢。因为糖呈酸性，整个尿道周边酸碱环境会产生显着的改变，打破平衡。
添加糖的大多数来自是加工食物，比方各种甜点、奶茶等，关于儿童来说，含糖饮料是添加糖的大多数来自，主张不喝或少喝含糖饮料。一起，烹调时，也要尽量少加糖。（来 源 /央广网健康、浙江一大）
