我们平时喝的饮料有很多种,有碳酸饮料,还有果汁类饮料,还有非常特殊的功能类饮料,这类饮料宣称喝了可以迅速恢复精力,抵抗疲劳。这些功能饮料,有时候确实会带来奇妙的作用,很多熬夜上班学习的人都会喝,但是这样子难道不会对我们的身体带来伤害吗。
功能饮料宣传的提神效果是确有其事,因为其中含有的,能够更好的起到提神的效果。一瓶功能饮料中,含有的含量约为100mg。作为对比的是,同样一杯咖啡中同样也含有100mg。这在某种程度上预示着功能饮料和咖啡的提神效果大概一样多,只是口感不同罢了。
人体一天不要摄入超过300mg的,适宜的量在100mg~200mg之间,低于100mg不影响睡眠。
①一天最多只喝一瓶,摄入高,对人体健康有害。摄入过量会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状。
运动员或进行大量体力运动的人,需要及时补充电解质。比如马拉松中途的的饮水就是电解质饮料。
电解质会随着我们的汗液而流失,这时要及时脱离高温环境,并及时补充水分和电解质。
食物是可以为我们补充电解质的,然而腹泻患者,很容易感觉到无力,一方面是由于营养不足,一种原因是因为电解质流失。
总而言之,运动型的功能饮料是给运动强度大,体力消耗大的人喝的,用以补充损失的体内能量、水分、电解质。
温馨提示:平时没必要通过功能饮料补充电解质,正常饮食作息就够了。运动饮料中所含的钠元素反而会增加机体负担,引起血压升高,所以心血管疾病患者莫轻易喝功能饮料。
这些功能类饮料,虽然有一些恢复精力抵抗疲劳的作用,但是远没有他们宣传的那么好。并且,偶尔喝一次还可以,喝多了,效果就没那么好,毕竟人体是需要休息的。并且经常喝这些饮料还会带来身体功能紊乱,打乱人体生物钟,对健康危害很大。所以说功能类饮料不是不能喝,但不能多喝。
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