随着体育中考的临近，南京市第十三中学在红山新城校区举办了一场公益辅导活动，吸引了超过150名学生参加。活动时间是3月30日上午，在现场气氛火热的情况下，150个限额名额在不到9点时便被抢购一空。活动的最大的目的是为学生们提供实用的体育中考培训，涵盖项目包括50米短跑、立定跳远和实心球等重点内容。
南京十三中的体育老师们耐心细致，悉心指导每一位参与者。他们特别强调了一些关键动作和细节，以帮生在中考中获得更好的成绩。老师们不断提醒学生：“跑步前一定要做好拉伸，预防抽筋”“立定跳远摆臂要做到位，才能发挥出身体最大潜能”“扔实心球时，确保球在空中形成完美的抛物线。”
为了更好的帮助学生应对马上就要来临的体育中考，记者也采访了南京市第十三中学体育教研组长，名师工作室主持人沈锋老师。他对考生们在冲刺阶段必须要格外注意的事项给予了详细讲解。“距离体育中考不到十天，考生应该为自己制定一个科学合理的训练计划，尤其针对那些薄弱项目要加以关注；还要格外的注意安全，尤其是卷入强对抗性项目，比如篮球和足球，最好能够降低参与，以免受伤。”沈老师说。
谈到考试前一天该如何训练，沈锋老师表示不建议进行高强度训练。他建议考生能保持适当的小强度运动，例如慢跑和拉伸，确保身体状态能够维持在最佳水平。“考试当天，考生们一定要做好充分准备，穿着合适的运动服和运动鞋，这不仅能提高成绩，还能降低意外受伤的风险。”沈锋补充道。
此外，沈老师还讨论了考生要不要准备功能性饮料的问题，他表示这主要根据个人习惯。如果学生平时运动时有饮用功能性饮料的习惯，可以适量携带，但不建议在考试中大量饮用。若习惯喝温水，则建议准备一瓶温水和少量巧克力以补充能量。
针对近期引发热议的碳板鞋，沈锋老师指出：碳板鞋更适合职业运动员，而对于普通学生来说，穿着这样特殊的鞋子可能会增加小腿和脚踝的负担。因此，他建议学生选择穿着舒适、底部有纹路、大小合适的运动鞋，考试时避免穿新鞋，以免磨脚而影响表现。
沈老师对各个考试项目的关键要点进行了指导，确保学生们能够在考试中发挥出色。比如，进行50米跑时，考生要做好准备活动，保持高度集中，确保能听到口令和信号；在立定跳远时，要注意起跳线，避免触碰感应器犯规；长跑过程中合理分配体能，保证在每一圈都要经过感应区等。学生们表示沈老师详细的指导让他们信心倍增。
不仅如此，来自南京市雨花台中学的小何同学对此次公益辅导赞不绝口：“这样及时的辅导真是太重要了！立定跳远一直是我的短板，老师手把手教我，我就找到感觉了，成绩也提升了不少，感觉中考的把握更大了。”
此外，一位来自南京市秦淮区的学生家长李先生表达了对学校的感谢：“为了孩子的体育中考，我一直以来心里都很担忧。得知十三中举办公益辅导，我就提前报了名。亲自陪孩子来看看老师们的指导，我能看出老师们教得很认真，孩子收获满满，作为家长，我也终于能安心些了。”
在这个重要的备考阶段，南京市第十三中的公益辅导活动无疑为众多学生提供了宝贵的经验和信心，让他们在体育中考的挑战面前，从容应对，勇往直前。返回搜狐，查看更加多
