【48812】健康科普孩子能喝运动饮料吗

　　超市货架上五颜六色的饮料让人目不暇接，铺天而来的广告让运动型饮料备受孩子们的喜欢，家长们也会在孩子运动完后随手递上各种色彩的运动饮料。孩子能喝运动饮料吗？

　　运动饮料主要为长期运动者规划，一般含有少量的食盐等电解质成分，意图是弥补运动中许多出汗导致的电解质丢掉；也含有少量的糖，意图是弥补运动中许多耗费的能量。其间食盐和糖的含量并不太多，一瓶500毫升的运动饮料，盐的含量一般不超越现在咱们每日食盐摄入量的1/20，糖的含量约为常见果汁和充气饮料的一半。

　　运动饮料主要是针对进行密布、高强度运动的运动员，含有适当高的糖分和钠，小孩一般只会进行惯例的运动，因而根本无法消化这些非常高的能量，反而导致儿童肥壮、龋齿等。而小孩运动时不能喝运动饮料，日常就更不能喝了，因而，小孩不能喝运动饮料。

　　凉开水与人体细胞内水的特性非常挨近，与人体细胞有杰出的亲和性，所以凉开水最简单被人们的身体吸收并透过细胞膜，有利于推陈出新，添加血红蛋白，并能增进机体的免疫功用。因而，小孩最好的补水方法是多喝白开水。

　　牛奶富含水分和多种矿物质如钠、钾和钙等电解质，儿童活动往后都必须弥补这些物质来保持身体的生理平衡。而牛奶中丰厚的碳水化合物，可以弥补活动时所耗费的能量。还有，牛奶中的蛋白质则可协助修正肌肉。要让牛奶充沛的发挥作用，必须在活动后30分钟内身体吸收才能最强时饮用。有乳糖不耐受症问题的儿童，则可以用低糖豆奶替代。

　　许多人在运动之后习惯性灌上一大口水，敏捷缓解口渴的感觉，尽管可以短时间按捺口渴，殊不知这样的做法是不利于健康的，运动后立刻饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量猛地添加，使心脏的担负加剧。别的，许多的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，阻碍呼吸，会使人感到不适，下降运动才能。若短时间内饮水过多，添加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的担负加剧，后者使体内的盐分进一步丢掉，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动才能。所以运动之后是不适宜当即饮水的。