马拉松女子前国际纪录坚持者给冬训跑者的十条无伤主张

　　女子马拉松项目上最巨大的选手之一本年51岁的英国选手保拉·拉德克利夫，屡次大幅度进步马拉松国际最好成果和国际纪录，曾创造出2小时15分25秒的女子马拉松惊人前国际纪录。

　　改动跑步地势，测验包含一些天然的路途如草地与土路，这些路面临双腿的冲击比柏油路小，合适康复跑，在坚持跑量的一起，也放松腿部。

　　“知，所以跑”，当咱们遵从伤痛防备准则，就不会顺从堆跑量，将专心于平衡。健康始终是群众跑步意图之一。

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