运动饮料便是“抗疲劳”的吗？

　　中心提示：跟着时下人们对健康与身段的重视，运动健身已然成为了一种时髦潮流。运动后吃什么喝什么是广为重视的论题。所以广告标语中许多带有“运动”字样的饮料就益发火爆了。但是带着运动宣扬标语的便是运动饮料吗？且听首都保健养分美食学会理事、国家高档养分讲师李园园怎么说。

　　什么样的运动饮料才是运动后身体需求的呢？有啥选购的好方法？红牛这种广为人知的抗疲劳饮料是运动饮料么？提到这，一串问题瞬间引爆了……不能为个人挑选一款喝着定心的运动饮料，还怎么能愉快的运动呢！

　　运动饮料是专门为运动或体力活动人群规划的，能被人体敏捷吸收，然后为运动后的机体及时弥补水分、电解质和能量。虽然一般饮料如同也可以补水、弥补能量，不过运动饮料作为一种功用饮品，有它共同之处。

　　首要，运动除了能弥补人体在运动中的水分丢掉之外，还能弥补钠、钾等矿物质，而一般饮料未必含有这些。假如不及时弥补矿物质，会影响神经与肌肉的正常功用，呈现抽筋、神志含糊等，乃至形成电解质紊乱、水盐代谢紊乱，让身体严峻脱水。

　　其次，运动饮料除了含有白砂糖、葡萄糖等精美糖之外，还含有低聚糖。一般饮猜中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等很简单被吸收的糖类，这样会使血糖水平敏捷升高，然后影响激起胰岛素排泄添加，又很快使血糖下降，血糖犹如“过山车”相同忽上忽下，不利于血糖安稳。而运动饮料除了精制糖之外，还参加低聚糖这一类水溶性膳食纤维（如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等），然后推迟糖的吸收，协助保持血糖水平安稳。

　　再次，运动饮料渗透压要低于或等于血液渗透压。按照国家标准，运动饮料的含糖量在3-8%，低于或等于血液的晶体渗透压，易于运动饮猜中的养分成分被人们的身体吸收。与一般饮料比较，运动饮料的含糖量并不高，远低于果汁饮料、可乐、茶饮料等常见饮料，除非每次喝过量，不然不可能会引起能量过剩。