功用性饮料的效果通常是敏捷的弥补各种身体所有必要的元素，以应对过快的耗费。可是这些物质不能替代食物。尤其是不能把功用性饮料当成水的替代品。
主要是添加了钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液十分类似，能敏捷弥补人体因为运动而耗费的微量元素。
功用饮料是能够强身健体、进步身体机能的，但功用饮料只针对特定的人群。比方，一些功用饮料中含有等影响中枢神经的成分，成年人饮用能够提神抗疲劳。有的含有微量元素，对运动后很多出汗的人有必定的回复效果。
综上所述，功用性饮料大都含有维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有、牛磺酸等成分。儿童正处在发育阶段，运动量较小，假如过量弥补这些成分，会加剧孩子自我调节的担负。过量饮用还会添加消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的担负。
家长可适当让孩子喝一点儿含有十分多的维生素、胡萝卜素，具有助消化、增体能效果的果蔬饮料。
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